Come raggiungere velocemente uno stato efficace

Quante volte ci siamo trovati nella condizione di dover gestire una negoziazione, una comunicazione o la risoluzione di un problema ma di non essere in uno stato adeguato ed efficace rispetto al contesto e alla situazione. Quante volte abbiamo provato a recuperare il nostro stato “razionalmente”, programmando i nostri comportamenti, parlando con noi stessi, convinti che tutto questo fosse sufficiente a farci raggiungere uno stato performante, per poi renderci conto che questo non avveniva. Ma allora esiste un modo più efficace di recuperare il nostro stato? La risposta è sì! E la soluzione è più semplice di quanto pensiamo. Se prendiamo come metafora lo sport, notiamo che talvolta prima di una gara o durante una competizione, in un momento decisivo per l’atleta, questi avverta sensazioni spiacevoli che potrebbero compromettere la sua prestazione: ansia, tensione, blocco. Il coach interviene attraverso tecniche di respiro e di visualizzazione. Sì, di respiro. Perchè quando entriamo in uno stato poco proficuo, la prima cosa che accade è che…blocchiamo il respiro, entriamo in apnea e non ce ne accorgiamo. E il respiro ha una grossa influenza sulla nostra neurologia e, di conseguenza, sui nostri comportamenti. In un interessante libro che ho letto di recente “Mente, cervello e respiro” le autrici descrivono i cambiamenti che avvengono nel nostro cervello grazie al respiro: ” applicazioni specifiche del respiro consapevole affinano le capacità di regolare le emozioni, contrastare la disfunzione emotiva, migliorare i pattern di pensiero, ridurre gli assetti mentali negativi”. Allenarsi a respirare in modo consapevole ci agevola ad entrare velocemente in stato. In una recente esperienza di coaching l’aver appreso una semplice tecnica di respiro ha permesso ad un cliente di riuscire a focalizzarsi in modo sistematico “nel qui e ora”, ad essere più presente e consapevole dei suoi comportamenti e degli effetti che creano e ad entrare più velocemente in uno stato di apprendimento.